Одной из самых популярных областей исследования в наши дни является нейропластичность мозга. Нейропластичность — это способность мозга к обновлению собственной структуры после тренировки или культивации каких-либо практик. Нейропластичность, в основном, лежит в основе возможностей личного роста и развития на самом базовом уровне. Понимая, что изменения в самой основе нашей природы, вы можете сфокусироваться на том, каким образом вы могли бы измениться. Это возможно, это доказано и теперь это зависит от вас!

Мы — то, что мы делаем регулярно.
Совершенство — это не действие, но привычка.
Аристотель

Пример того, как работает нейропластичность: изучение мозга людей при помощи fMRI (функциональной МРТ) тех, кто постоянно совершенствует свою игру на скрипке, показали, что большую зону их сенсо-моторной коры занимает проекция пальцев. Это изменение напрямую связано с количеством и качеством той практики, которую они постоянно выполняют — их мозг, незаметно для них самих, адаптировался вполне реальным и ощутимым образом.

article-2581184-1c4c4bdf00000578-103_634x465Один из необычных комментариев о нейропластичности: «нейроны, как огонь, возгораются вместе… и как огонь они гаснут вместе». Это означает, что когда нейроны одновременно активировались в ответ на событие, они связываются друг с другом и соединения становится сильнее. Работает это следующим образом — чем больше практики вы имеете, тем более устойчивыми становятся нейроныне пути.  Конечно, этот же процесс происходит и в обратном направлении: если вы не используете эти нейронные пути, нейронная зона сначала «погаснет», а затем ее будут использовать совершенно другие навыки, которые нуждаются в возможности роста. Пользуйтесь или потеряете это!

Представьте себе, что где-то на опушке леса пробился новый родник. Сначала серебристая вода растекается по земле в поисках наилучшего пути движения. Со временем в почве образуются канавки, которые с каждым днём становятся всё более глубокими и чёткими. В некоторых местах ток воды может создавать ответвления и занимать больше места. Этот ручей меняет под себя предыдущую организацию почвы. После того, как путь сформировался — поток воды будет течь уже по этому созданному руслу и даже если вода по какой-то причине прекратит здесь течь, путь останется на некоторое время неизменным, «в надежде», что он в какой-то момент снова понадобится. Вот почему делать что-то привычное после перерыва легче, чем начинать что-то по-новому.

Исследования нейропластичности пользуются невероятной популярность в наше время — за последние десятилетия произведено большое количество исследований мозга и его способности менять свою структуру. Это уже давно факт, а не теория. Вплоть до 1980-х и в начале 1990-х большинство ученых считали, что ваш мозг обретает свою структуру в детские годы, а затем «затвердевает» как бетон. Вот откуда поговорка «Старый конь борозды не испортит…» Но уже к середине 90-х многие лаборатории доказали, что было заблуждением так полагать. Вы можете радикально менять свой мозг, пока дышите и думаете. А это значит, что все оправдания на счёт воспитания, «тяжёлого детства» и «я-так-привык» больше не работают.

В тибетском буддизме понятие нейропластичности (ле-су-рунг-ва — «податливость») использовалось гораздо дольше, чем западная наука различила этот термин. Ваш мозг может меняться в ответ на повторяющийся опыт. Давно известны исследования идеомоторики — изменчивость структур мозга во время медитации, ментальных упражнений или в результате активного воображения. Мозг может изменяться в ответ на чисто психическую тренировку. Это открывает новый взгляд на психические упражнения и на то, как они влияю на общее благосостояние человека. Если вы можете прокультивировать мысли о себе как о более эмпатичном (внимательным к эмоциональным состояниям других) и отзывчивом человеке, или как о более позитивном и более изобретательном, или о более спокойном и сдержанном, это может стать вашей новой реальностью.

Вот несколько интересных фактов о нейропластичности: изменения в мозге происходят внезапно. Недавние исследования показали, что новые привычки могут сформироваться всего за 7 дней повторений, но так же легко и быстро могут и исчезнуть. Подумайте здесь, какие привычки вы бы хотели обрести уже через неделю или от каких через неделю избавиться? Кроме того, исследования нейропластичности указывают, что обучение чему-то новому является более эффективным для изменения структуры мозга, чем постоянное повторение давно известного. Как дети, открывая для себя мир, создают свою структуру мозга, исследования нейропластичности дают такой же широкий разгул в формировании себя взрослым.

В общем, это наиболее актуальные исследования нашего времени. Для нас это означает, что люди любого возраста имеют возможность изучать новое, формировать новые привычки, вырабатывать новое понимание, новые смыслы и значения, новое поведение и существенно менять многие аспекты своей жизни. Поэтому благополучие — это не условия в которых вам повезло или не повезло родиться — это состояние, которое вы можете познать и сделать качественным стандартом своей жизни.

Вы всё еще чего-то ждёте?

 

На основе материалов статьи о нейропластичности.